Người bệnh huyết áp thấp nên ăn gì?

17:02 12/08/2015
Để trả lời câu hỏi trên, Toikimcuong.vn xin chia sẻ một số lưu ý trong việc lựa chọn thức ăn cho người huyết áp thấp.

thuc pham cho nguoi huyet ap thap

thuc pham cho nguoi huyet ap thap

thuc pham cho nguoi huyet ap thap

Bệnh huyết áp thấp nên ăn gì? Người bệnh nên ăn: các loại cá, thịt lườn của gà, ăn mặn hơn…

Thực phẩm cho người huyết áp thấp cần tránh những loại nào? Tránh xa các chất kích thích có cồn, Cà rốt (do chứa muối succinic nên nó có thể khiến kali trong nước tiểu tăng lên, huyết áp giảm, do đó nên tránh ăn nhiều); cà chua (có tác dụng hạ huyết áp, khiến huyết áp của những người mắc chứng huyết áp thấp càng thấp hơn, xuất hiện các triệu chứng đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, không nên ăn nhiều)….

Cách đề phòng tụt huyết áp:

- Ăn uống hợp lý, đủ chất: với các loại thực phẩm giàu chất đạm như tôm, cua, trứng, sữa, cá, .. giúp tăng huyết áp, đặc biệt nên ăn nhiều bữa trong ngày để các chất dinh dưỡng được hấp thu tốt hơn; uống cà phê hoặc nước chè xanh kèm bánh quy hàng ngày sẽ có tác dụng tốt trong việc tăng huyết áp;

- Ngủ đủ giấc: Từ 9 – 11 tiếng mỗi ngày, trước khi thức dậy nên tập một vài động tác thể dục nhẹ cơ bản ngay trên giường sau đó mới ngồi dậy, tránh tình trạng ngồi hoặc đứng dậy ngay có thể sẽ bị choáng, ngất do thiếu mãu não;

- Bổ sung nước đầy đủ, khoảng 2 lít nước/1 ngày, không nên uống quá nhiều một lần, mỗi lần chỉ uống từ 100-150ml, cách nhau ít nhất là 15-20 phút.

- Tập thể dục đều đặn mỗi ngày, hãy lựa chọn cho mình một môn thể thao thích hợp để tập luyện như: cầu lông, bóng bàn, gym, yoga, dưỡng sinh,… giúp đẩy lùi căn bệnh huyết áp thấp;

- Cần có một giấc ngủ trưa sau bữa ăn với thời gian từ 30-45 phút, vì việc tiêu hóa thức ăn sẽ giữ một lượng máu lớn ở dạ dày, nếu như bạn hoạt động thể lực ngay sau đó sẽ khiến việc cung cấp máu tới não không đủ và gây ra tình trạng hạ huyết áp;

- Cần tránh hoạt động nhiều dưới ánh nắng;

- Ăn nhiều trái cây tươi mỗi ngày như cam, quýt, nho … để cung cấp đày đủ các chất điện giải cho cơ thể.

- Sử dụng các thảo dược thiên nhiên giúp tăng huyết áp, tăng tuần hoàn và lưu thông khí huyết như: phụ tử, đẳng sâm, đương quy, hoàng kỳ,… đã được y học chứng minh là rất tốt cho người huyết áp thấp.

Chúc bạn luôn có một chỉ số huyết áp ổn định và khỏe mạnh!

banner1