Mỡ máu cao và cách điều trị bạn cần biết

Mỡ máu cao là gì?

Mỡ máu cao có thể dẫn đến xơ vữa động mạch

Mỡ máu cao là hiện tượng rối loạn chuyển hóa lipid máu. Bệnh ở giai đoạn đầu không có biểu hiện ra bên ngoài, chỉ khi xét nghiệm hoặc có các biến chứng mới phát hiện ra. Các chỉ số xét nghiệm cholesterol, triglyceride.. vượt cao hơn mức cho phép sẽ được cho là mỡ máu cao, trong đó, chỉ số cholesterol là dấu hiệu nhận biết đặc trưng của bệnh.

Tại sao bạn bị mỡ máu cao?

Bạn bị mỡ máu cao do nhiều nguyên nhân gây ra: do di truyền, yếu tố gia đình, chế độ ăn uống không hợp lí: ăn thịt chó, phủ tạng động vật, tiết canh, hải sản…, uống nhiều rượu bia…

Cách điều trị mỡ máu cao không cần thuốc

Thay đổi chế độ ăn hợp lí cho người bệnh. Đây là phương pháp điều trị mỡ máu cao được nhiều người lựa chọn. Người bị nhiễm mỡ máu nên:

- Tránh ăn nhiều thức ăn chứa cholesterol cao. Các y bác sỹ khuyến cáo nên dùng 300mg cholesterol/ngày. Một số thực phẩm chứa nhiều cholesterol: Một lòng đỏ trứng có khoảng 215mg cholesterol; 100g tôm có 195mg cholesterol; thịt đỏ: thịt bò, thịt trâu, thịt lợn… có nhiều cholesterol và acid béo bão hòa, gây ảnh hưởng không tốt cho bệnh tim mạch.

- Chọn thực phẩm chứa nhiều chất béo chưa bão hòa như dầu đậu nành, dầu vừng, dầu hướng dương… vì chúng có giúp giảm lượng cholesterol toàn phần và các cholesterol có hại.

- Rau quả có tác dụng rất tốt cho sức khỏe của người dùng vì ở rau quả chứa nhiều chất xơ và vitamin các loại giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Mỗi ngày bạn nên ăn 200g rau củ, quả non và 200g quả chín. Một số loại rau củ tốt cho người bị mỡ máu: cà tím, đu đủ, hành tây, gừng, ớt, cải xanh, cà rốt, bưởi, cam…

- Người bị mỡ máu nếu ăn tối quá muộn, kèm theo các thức ăn có nhiều chất đạm sẽ rất khó tiêu hóa, khiến hàm lượng cholesterol đọng lại dẫn đến xơ vữa động mạch. Vì vậy, bạn không nên ăn tối sau 20h00 mỗi ngày. Thông thường bữa tối nên vào khoảng từ 6 -  7h là hợp lí.
 

Kết hợp các chế độ vận động phù hợp. Để giảm lượng mỡ máu, bạn nên ưu tiên tập các bài tập nhẹ nhàng (chạy bộ, đạp xe chậm…), cơ bắp chủ yếu sử dụng năng lượng oxy hóa các axit béo, giúp mỡ tiêu hao nhanh hơn. Tránh các bài tập nặng, khiến thở nhanh, thiếu oxy, dẫn đến co thắt mạch máu não và nhiều biểu hiện khó lường khác. Tốt nhất, người bị mỡ máu cao nên thường xuyên vận động trong khoảng 45 – 60 phút liên tục, không nghỉ giữa chừng.

Theo ý kiến của các chuyên gia, bạn không nên thực hiện riêng rẽ các phương pháp điều trị mỡ máu cao ở trên. Bạn nên kết hợp song song cả hai cách sao cho hợp lí để điều trị mỡ máu cao hiệu quả hơn mà không cần dùng tới thuốc.

Gợi ý thêm:

Bạn có thể dùng thêm thực phẩm chức năng, hỗ trợ thêm trong quá trình điều trị của người bị máu nhiễm mỡ.Tỏi Kim cương Đông Á – thực phẩm chức năng do công ty TNHH Dược phẩm Đông Á phân phối và sản xuất đang được nhiều người tiêu dùng tin tưởng và lựa chọn. Liên hệ 1900 1756 để được tư vấn chi tiết thêm về ảsn phẩm.

Chú ý: Hình ảnh trong bài viết chỉ mang tính chất minh họa. Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh