Dưới đây là 5 loại thực phẩm giảm mỡ máu hiệu quả, dễ tìm:
Giá đỗ có tác dụng rất tốt với sức khỏe con người. Đây là một trong những loại thực phẩm giảm mỡ máu hiệu quả. Giá đỗ trong quá trình lên mầm, hàm lượng vitamin C trong giá có thể cao gấp 6 – 7 lần so với lượng vitamin C có trong đậu hạt. Vitamin C là có thể giúp bảo vệ cholesterol tích tụ trong thành mạch, bởi nó là “chất xúc tác” thúc đẩy cholesterol bài tiết nhanh hơn.
Thêm vào đó, trong giá đỗ còn rất giàu chất xơ, thanh trừ các chất cặn bã trong cơ thể. Nếu chất xơ này kết hợp với cholesterol cơ thể và chuyển hóa cholesterol đó thành axit cholic lọc thải ra ngoài cơ thể, hạ thấp cholesterol bất lợi. giúp giảm mỡ máu hiệu quả.
Lạc là một trong số các loại hạt chứa rất nhiều sterol thực vật – một loại dầu thực vật tự nhiên làm giảm mỡ máu được nhiều người biết đến. Hợp chất có nhiều trong các loại thực phẩm vỏ cứng (vừng, hạnh nhân, quả óc chó…); giúp cơ thể kiểm soát việc hấp thụ cholesterol tốt hơn, đặc biệt là cholesterol trong máu.
Ngoài ra, trong lạc còn chứa thêm lecithin và choline – các hợp chất giúp phân giải cholesterol cơ thể thành các chất khác bài tiết ra ngoài.
Đây không chỉ là loại thực phẩm giúp chị em phụ nữ giảm cân hiệu quả, mà còn là thực phẩm giảm mỡ máu rất tốt cho người bệnh. Có nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bí đao không chứa chất béo, natri có hàm lượng thấp nhưng có chất axit malonic giúp hạ mỡ trong máu và khử mỡ thước trong cơ thể hiệu quả.
Trong loại thực phẩm này chứa chất keo giúp tràng vị co bóp mạnh hơn, làm cho chất béo trong đường ruột bài tiết ra ngoài, hạn chế việc hấp thu mỡ trong thức ăn, hạ mỡ máu và phòng ngừa chứng béo phì.
Hành tây là một trong số ít các loại thực phẩm giàu prostaglandin A – hợp chất có công dụng làm giãn và mềm các mạch máu, giảm đột nhớt máu và tăng lưu lượng mạch vành. Nhờ đó, hành tây giúp giảm mỡ máu và ổn định huyết áp, ngăn ngừa nghẽn mạch máu.
Từ bài viết tổng hợp trên đây, bạn đã giải đáp được câu hỏi ăn gì để giảm mỡ máu? Hãy cải xen 5 loại thực phẩm giảm mỡ máu hiệu quả nêu ở trên vào thực đơn ăn hàng ngày của bạn nhé!
Chú ý: Hình ảnh trong bài viết chỉ mang tính chất minh họa. Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Duy trì thói quen mỗi ngày một củ tỏi đen - thực phẩm chức năng cho người cao huyết áp, không chỉ...
Tỏi đen được các chuyên gia y tế đánh giá cao là một trong số những siêu thực phẩm các tác dụng...
Tỏi đen được xem như một giải pháp kỳ diệu cho hành trình giảm cân của bạn. Việc kết hợp giữa loại...
Tỏi đen được xem như một giải pháp kỳ diệu cho hành trình giảm cân của bạn. Việc kết hợp giữa loại...
Tỏi đen được nhiều người ví như “thần dược” với nhiều công dụng tốt đối với sức khỏe con người. Vậy người...
Gần đây, Tỏi đen đang là SP thực phẩm chức năng cho người già được nhiều người quan tâm và sử dụng....