5 Nguyên tắc mỡ máu cao nên ăn gì

Dưới đây là bộ 5 nguyên tắc về chế độ ăn cho người mỡ máu bạn nên lưu ý:

Thực phẩm cho người mỡ máu cao có lượng cholesterol thấp

Đối với những người mắc bệnh mỡ máu ăn gì để không rối loạn? Bạn nên ăn các thực phẩm có hàm lượng cholesterol thấp. Đây là nguyên tắc bạn nên đặc biệt tuân thủ. Bởi, chế độ ăn này sẽ giúp bạn dễ kiểm soát tình trạng rối loạn mỡ máu của mình hơn. Một số loại thực phẩm có hàm lượng cholesterol thấp như: nấm hương, các loại hạt (lạc, đậu…), bí đỏ, rau xanh…

Mỡ máu ăn gì? Ăn thực phẩm không/ít chất béo no

Các loại thực phẩm có ít hoặc không có chất béo no sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng rối loạn mỡ máu rất tốt. Bạn cần hạn chế tối đã các thực phẩm chứa nhiều chất béo no, nếu ăn các chất này sẽ dễ làm tắc động mạch. Bạn không nên ăn mỡ động vật và uống các loại sữa thông thường. Sữa có hàm lượng chất béo từ 1 – 2% là loại phù hợp nhất cho những người mỡ máu. Bạn nên dùng dầu đậu nành, dầu olive, dầu hướng dương… thay cho mỡ động vật.

Chế độ ăn cho người mỡ máu không quá 255g thịt đỏ/tuần

Một số bệnh nhân mỡ máu có sở thích và thói quen thích ăn thịt đỏ như thịt bò, thịt trâu, thịt ngựa, thịt cừu… Tuy nhiên, đối với các bệnh nhân này, thịt đỏ không phải là loại thực phẩm nên ăn thường xuyên. Bởi, nếu ăn quá nhiều, sẽ khiến tình trạng bệnh của bạn ngày càng phát triển mạnh mẽ. Thay vào đó, bạn chỉ nên ăn khoảng 255gam thịt đỏ/tuần, ăn thịt nạc, không ăn loại bỏ da của gia cầm, nên ăn nhiều cá hơn ăn thịt. Một số loại cá bạn nên ăn: cá hồi, cá mòi, cá trích, cá ngừ, cá thu…

Mỡ máu cao ăn gì? Ăn hoa quả hơn uống nước ép trái cây

Thay đổi thói quen uống nước ép trái cây hàng ngày. Hãy ăn trực tiếp các loại trái cây. Đặc biệt là những loại quả ít ngọt: táo, bưởi, ổi, cam, mận, lê… giúp tăng hàm lượng chất xơ trong thực đơn hàng ngày của mình, thay đổi tình trạng rối loạn mỡ máu, giúp hệ tiêu hóa hoạt động ổn định.

Thêm vào đó, các bệnh nhân mắc bệnh mỡ máu nên sử dụng thêm các thực phẩm chức năng dành cho người mắc bệnh mỡ máu. Đơn cử có thể sử dụng Tỏi kim cương Đông Á – thực phẩm chức năng được tạo nên nhờ quy trình lên men tỏi tươi 100% tự nhiên, theo công nghệ Nhật Bản, do Công ty TNHH Dược phẩm Đông Á sản xuất và phân phối.

Xem thêm: Tác dụng của tỏi đen với sức khỏe

Tỏi kim cương Đông Á có vị ngọt thanh, mềm, dẻo, thơm ngon như các loại kẹo hoa quả. Theo bác sỹ Lê Thị Minh – Chuyên gia tư vấn y khoa Công ty Dược phẩm Đông Á, mỗi ngày bạn đọc ăn từ ½ - 1 củ Tỏi cô đơn Đông Á hoặc 2 – 3 nhánh tỏi đen loại nhiều nhánh Tỏi kim cương Đông Á sẽ có tác dụng rất tốt trong việc hỗ trợ điều trị bệnh mỡ máu cao. Tỏi kim cương Đông Á vinh dự nhận giải thưởng Sản phẩm Vàng vì sức khỏe cộng đồng do Hiệp hội Thực phẩm chức năng Việt Nam trao tặng. Liên hệ 1900 1756 để được tư vấn hoặc đặt mua sản phẩm.

19h00 là thời điểm ăn tối lý tưởng cho người bị mỡ máu

Bạn không nên ăn tối quá muộn. Các y bác sỹ cho rằng, khung giờ từ 18h00 – 19h00 là thời điểm lý tưởng cho bữa tối của người bị máu nhiễm mỡ. Nếu bạn ăn tối quá muộn, cộng thêm thức ăn là các món có nhiều đạm sẽ “làm khổ” hệ tiêu hóa, hàm lượng cholesterol từ đó có thêm cơ hội đọng trên thành mạch dẫn đến xơ vữa động mạch.

Ngoài việc tuân thủ 5 nguyên tắc mỡ máu ăn gì, bạn đọc cũng nên thêm vào thời gian biểu của mình các hoạt động thể dục, thể thao giúp nâng cao thể lực, khí huyết lưu thông, kiểm soát tình trạng rối loạn mỡ máu.

Để được tư vấn hỗ trợ thêm các thông tin về Tỏi Kim Cương Đông Á, bạn vui lòng liên hệ tới hotline 19001756 để  được giải   đáp chi tiết nhất! 

Click vào đây để đặt hàng ngay!

Chú ý: Hình ảnh trong bài viết chỉ mang tính chất minh họa. Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh